Pelko pimeästä: vapautumisen syyt ja menetelmät

Vähintään kerran elämässään jokaisella oli kokea selittämätön ahdistuneisuus tunne valaistussa huoneessa. Jotkut liioittelevat tarpeettomasti pimeyden vaaraa, ja sitten pelko kehittyy vähitellen fobiaan. Hoidon aloittamiseksi on välttämätöntä ymmärtää pelon ulkonäköä illalla ja yöllä.

Pimeyden pelkoa pimeästä kutsutaan niktofobiyaksi. Sana on käännetty kreikasta "yön peloksi" (kreikasta. Nyktos - "yö" ja phobos - "pelko"). Skotofobia (kreikkalaiselta. Skotos - "pimeys"), ahluofobiya ja ekluofobiya - synonyymit termit, jotka tarkoittavat valtavaa pelkoa pimeästä päivästä.

Useimmiten tauti ilmenee lapsilla. Yön maailma liittyy mysteeriin, kuvitteellisiin kuviin, painajaiseen. Myöhemmin useimmissa vauvoissa kauhu ennen yötä putoaa ja kulkee kokonaan. Mutta myös tapahtuu, että vuosien kuluessa niktophobia vain kasvaa. 10% maailman väestöstä kärsii patologisesta pimeyden pelosta.

Tämän fobian erikoisuus on se kaikki kuluttavat kauhut eivät johdu itse pimeydestä vaan valaistuksen puutteesta. Pelko johtuu kyvyttömyydestä saada tietoa ympäröivästä tilasta. Epävarmuustekijät työskentelevät henkilön rikas mielikuvitus. Fantasia näyttää kauhistuttavilta, olemattomilta ilmiöiltä ja esineiltä.

Henkilöllä, joka kärsii karjan fobiasta, on uskomaton pelko, vaikka se olisi täysin turvallisessa omassa huoneistossaan. Useimmillaan ihmiset, joilla on korkea älykkyyttä, innovatiivista ajattelua ja voimakasta mielikuvitusta, kärsivät.

Usein pimeässä olevat ihmiset tuntevat epämukavuutta, että he voivat törmätä johonkin kohteeseen ja mitään muuta. Fobia eroaa tavallisesta pelosta, että ahdistus kasvaa vähitellen ja muuttuu paniikiksi. Pimeyden lähestyessä fobisella henkilöllä on joskus seuraavia oireita:

• takykardia;
• ruoansulatuskanavan epämukavuus, vatsakrampit;
• usein virtsaaminen;
• hengitysvaikeudet;
• vaikea päänsärky;
• verenpaineen jyrkkä nousu tai lasku;
• huimaus;
• lisääntynyt hikoilu;
• chill kaikkialla;
• vilunväristykset, sisäinen vapina, käsien vapina;
• ahdistuneisuus;
• pyörtyminen;
• hysteria;
• tainnutus, sekavuus ja hidas puhe;
• suun kuivuminen, äänen menetys;
• lihaskudoksen väheneminen tai lisääntyminen;
• heikkous limpissä jaloissa;
• neuroottinen tila;
• vainoharhaisuus.

Tunnetasolla fobia voi ilmetä matalassa unessa ja kiusallisissa painajaisissa. Mies herää jyrkästi kylmässä hikissä. Tällä hetkellä hän ei pysty välittömästi ymmärtämään, mitä tapahtui. Pelosta ja epätoivosta fyysinen aktiivisuus ja valtava halu paeta jonnekin. Myöhemmin epäilystä ja hermostuneisuutta kehittyy.

Fobia voi olla hyödyllinen: henkilö, joka pelkää pimeyttä, ei ole taipuvainen ottamaan riskejä. Hoito ja varovaisuus ilmenevät paitsi pimeässä huoneessa, mutta kaikkialla. Extreme-urheilu ja huumeiden käyttö eivät houkuttele nikofobovia. Tällaisilla ihmisillä on hyvin kehittynyt vaisto itsensä säilyttämiseksi.

Nämä ovat kuitenkin kaikki edut. Pelon patologinen tila vaikuttaa usein kielteisesti elämänlaatuun. Painajaiset häiritsevät jokapäiväistä elämää. Unen puute, väsymys ja letargia eivät salli henkilön keskittymistä ja johtaa häiritsemiseen. On mahdollisuus ansaita obsessiivista neuroosia, joka ei liity pimeään aikaan.

Mies pelkää liikkua kadulla illalla. Valaistumaton huone tuo potilaan stressaavaan tilaan. Säännölliset pelot, kokemukset, emotionaaliset iskut ovat haitallisia keholle. Piilotettujen sairauksien mahdollinen paheneminen. Diabeteksen, niveltulehduksen ja onkologian kehittyminen voi olla seurausta jatkuvasta hermostosta.

Pimeyden pelko voi tapahtua useista syistä.

• Geneettinen koodi on peritty. Muinaiset ihmiset kauhuivat täydellisen pimeyden alkamisesta, koska vihollisen heimon tai saalistushenkilöiden mahdollinen hyökkäys heille aiheutui. Ja nykyaikaisessa ihmisessä itsesäilytyksen tunne antaa aivolle tietoa kaikkein vaarallisimmasta päivästä - yöstä.
• Vision pimeässä vähenee jyrkästi, henkilö alkaa tuntea täydellisen avuttomuutensa ja avuttomuutensa. Näkyvyyden heikkenemisen, hajuhäviön vuoksi yöllä on onnettomuusvaara.
• Lähes kaikki lapset pelkäävät pimeydestä. Pimeässä oleva huoli alkaa läheisen äidin puutteen vuoksi. Lapselliset pelot voivat muuttua neuroosiksi. Tähän vaikuttavat kaikenlaisia ​​pelottavia tarinoita kammottavista yön asukkaista ja lapsen nukahtamisesta yksin valojen ollessa pois päältä.
• On vanhempia, jotka itse inspiroivat kauhua vauvalle ennen yön putoamista. Manipuloimalla lasta he ohjelmoivat sen pelkäämään pimeää. Kiusaavat lapset, joilla on upeita ja myyttisiä hahmoja, aiheuttavat suurta jännitystä niille, että pelko jäädä yksin valaistussa huoneessa näkyy. Pelko pahoista hengistä ja aaveista alkaa, joskus pelko kasvaa tuntemattoman alkuperän äänien vuoksi.
• Liiallinen vanhempien hoito myötävaikuttaa pelkuruuden syntymiseen ja itsestään epäluuloon, mikä edistää voimakkaan ahdistuksen syntymistä.
• Epätäydellinen perhe aiheuttaa pienen miehen epävarmuuden tunteen.
• Aikuisilla nyctophobia on lasten pelkojen juurtuminen.Siksi on erittäin tärkeää poistaa sairaus varhaisessa vaiheessa. Useimmiten pelko pimeyden etenemisestä etenee vuosien varrella. On mahdollista, että se muuttuu mielenterveyshäiriöksi.
• Pelko pelkästään pimeässä voi aiheuttaa epänormaaleja fantasioita. Mielikuvitus on suunniteltu vääristämään joitakin asioita huoneessa. Karkea mielikuvitus auttaa luomaan pelottavia kuvia.
• Rikosrekisterin, etsivä tarinan tai kauhuelokuvan iltaisesta katsomisesta aiheutuva liiallinen vaikutelma heijastuu moniin.. Heikossa valossa ja jopa vähän herkästi herkkien henkilöiden, hirviöiden ja kuvitteellisten kuvien pimeässä.
• Jotkut yhdistävät pimeyden olemattomuuteen.. Kuoleman pelko johtuu siitä, että se esiintyy usein pimeässä. Tässä tapauksessa psykologit pyrkivät poistamaan kuoleman pelon.
• Yksinäisyyden tunne aiheuttaa tarpeen rakkaasi. Elävän sielun läheisyys tuo rauhan ja rauhan.
• Stressi, hermostuneisuus, konfliktit aiheuttavat usein fobiaa. Ongelmat työssä, vakaiden tulojen puuttuminen, sukulaisten sairaus vääristävät itsesäilyttävän vaiston mekanismia. On epävarmuuden tunne. Lapsi, teini ja jopa kunnioitettavan ikäisen ihminen voi kokea pimeyden pelkoa erimielisyyksien vuoksi läheisten ihmisten kanssa, jotka ovat alkaneet.
• Mikroelementtien puute ruumiissa ruokavalion aikana, pahentaa henkilön emotionaalista terveyttä ja vaikuttaa painajaisten ulkonäköön.
• Psykologinen trauma voi jäädä monta vuotta sen jälkeen, kun epämiellyttävä tapahtuma tapahtui valaistussa huoneessa tai illalla ulkopuolella. Tilastojen mukaan vain 20% niistä, jotka on ryöstetty yöllä, eroon fobioista ajan myötä.

Fobian erityispiirre on pimeiden paikkojen välttäminen. Fobiasta kärsivien ihmisten huoneisto on valaistu kaikilta puolilta: valo on kaikkialla. Valaistu huone ilmaisee vaaran. Pimeässä tavallisia esineitä havaitaan hieman eri tavalla. Pelottavia kuvia piirretään. Kaikki hälinäiset pelot ja voimakas paniikki.

Joskus kuvitteelliset kuvat alkavat uida silmäni edessä, kuten todellisuudessa. Alitajunnan prosessit ovat niin häirittyjä, että pseudo-hallusinaatioita esiintyy. Epäonnistuneiden kammottavien kuvien erottaminen todellisuudesta voi aiheuttaa vakavan mielenterveyden häiriön. Joillakin on tuhoisa käyttäytyminen: lento tai huuto.

Joskus aikuiset vain nukkumaanmenoa varten jättävät niiden vieressä taskulampun. On ihmisiä, jotka haluavat nukahtaa television ääniin. Joku pelkää nähdä kuolleiden sukulaisten varjon, joku on masentunut epäselvyydestä. Kaikenlaiset squeaksit, rustling eivät salli nukkua rauhassa. Jotkut kuuntelevat kovasti gnashia ja pimeyteen. Toiset päinvastoin yrittävät puristaa silmänsä tiukasti ja peittää korvansa peitolla.

Kattofobien osalta suurin tragedia on äkillinen sähkökatkos tai sähkölaitteiden vika. Tällöin ne on valmiiksi varusteltu kynttilöillä, taskulampuilla ja matkapuhelimella, jossa on kirkas näyttö. Jos ylimääräistä valonlähdettä ei ole, nämä ihmiset pakenevat. Kun on mahdotonta löytää valaistu alue, he alkavat paniikkia, huutaa, pyytää apua.

Lapsuudessa nyctophobia on paljon helpompaa kuin aikuisuudessa. Emme saa sallia lapsen fobian vahvistumista ja antaa sille mahdollisuuden muuttua vakavaksi taudiksi. Jo varhaisesta iästä lähtien on tarpeen virittää lapsi positiivisesti kaikin tavoin auttaakseen ylläpitämään vauvan hyvää tunnelmaa.

Fabulous ja myyttiset merkit tulevat usein lasten pelkojen kohteiksi. Lapset ovat hyvin vaikea nukahtaa, koska hirviöt ja kauhutarhat ovat pelottaneet. Pienelle miehelle on tarpeen selittää, että todellisessa elämässä näitä hirviöitä ei ole. Ne ovat jonkun väkivaltaisen fantasian hedelmiä. Vaikuttavia lapsia ei pidä katsella televisiota yöllä.

Uskomatonta kauhua kokee, lapsi itkee, herää vanhemmat yöllä. Et voi missään tapauksessa syyttää häntä siitä ja kutsua häntä pelkuriksi. On välttämätöntä halata vauva, rauhallinen ja tukeva. Jos pieni mies on liian peloissaan, voit kytkeä yön valon päälle tai jättää oven huoneeseensa auki.

Moderni psykologia tarjoaa paljon mielenkiintoisia menetelmiä fobioiden korvaamiseksi positiivisilla tunteilla.

Taudin torjumiseksi on aloitettava ensimmäisten oireiden ilmestyminen. On paljon helpompaa voittaa lasten pelot. Mitä kypsempi ihminen on, sitä vaikeampaa on päästä eroon taudista. Vauvan on tärkeää tuntea vanhempien arkuus, rakkaus, huolenpito. Äiti tai isä voi halata ja suudella olla paras parannuskeino kaikille peloille.

Ennen kaikkea lapsi pelkää epäselvyyden pimeässä. Voit kiinnittää hohtavat tähdet ja puolikuun ympäri huonetta. Ennen nukkumaanmenoa on erittäin tärkeää pyytää lasta sulkemaan silmänsä ensin. Sen jälkeen sinun täytyy päästä eroon valaistuksesta sanoilla: "Katkaise valo."

Hyvä terapeuttinen työkalu on pehmeä lelu tai lemmikki. Anna lapsen nukkua lemmikin kanssa. Jotta vältettäisiin infantilismin tai liiallisen taikauskon kehittyminen tulevaisuudessa, jotkut psykologit suosittelevat "puolustajan" poistamista heti, kun hänelle ei ole kiireellistä tarvetta.

Lapselta on tarpeen selvittää, kuka tai mitä hän pelkää pimeässä. Sen jälkeen sinun pitäisi piirtää pelottava esine, valaistu kirkkaan auringon ja lampun avulla. On välttämätöntä tehdä veneestä arkista kuva, jonka lapsi itse lähettää purjehtimaan jokea pitkin.

Joskus lapsi ei tarvitse ulkopuolista apua. 8-10-vuotiaana fobia itsestään menee pois. Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä vauva voidaan tarjota kosketuksella etsimään jotain pimeässä huoneessa. Samalla on välttämätöntä, että hänellä on iloinen keskustelu, vitsi, nauraa. Kun lapsen pelko voi tarjota taskulampun. Hänen täytyy tuntea hänen täydellinen turvallisuutensa ilman valoa.

Lapsen kanssa on mahdollista siirtyä valaistusta huoneesta pimeään huoneeseen. Toimenpide on toistettava useita kertoja. Voit järjestää pelin valon päälle ja pois päältä, kun taas lapsen huomio ei tarvitse keskittyä valaistukseen ja pimeyteen, vaan lauluihin, taputtamiseen, hyppyyn, hauskoja sanoja.

Lasten psyyke on muovia. Se on helposti hoidettavissa. Lääkkeitä ei tarvita. Fobia poistetaan helposti luovien tekniikoiden avulla. Satuhoito, hiekkaopetukset, erikoispelit tekevät lapsesta selviytyäkseen pelkoistaan, varmista, ettei uhkaa. Tarinat omasta kauhusta, jotka liittyvät päivän pimeään aikaan, voivat myös auttaa lasta selviytymään fobiaansa.

Tässä tapauksessa sinun on annettava henkilölle mahdollisuus pilata tunteitaan ja puhdistaa kokemuksista. Taideterapian, symbolisen draaman ja joidenkin muiden tekniikoiden tarkoituksena on korjata tilanne. Ajankohtainen pyyntö psykoterapeutille takaa tämän fobian täydellisen poistamisen.

Jos pimeyden pelko ei aiheuta suurta haittaa, on itsestään vapautumisen mahdollisuus. Fobian voittamiseksi voi olla seuraava.

• Vähennä vähitellen valaistuksen kirkkautta ja vieroittautuu valolta. Ensin sinun täytyy sopeutua hämärään. Sitten pimeyden noustessa on välttämätöntä löytää pelon hetki. Meidän on tarkasteltava tätä pelkoa ulkopuolelta, analysoitava kauhua aiheuttavia esineitä tai ilmiöitä. On tarpeen ymmärtää, missä kuva on peräisin päältä, kokea se. Pelko häviää vähitellen.
• On välttämätöntä ymmärtää, mikä näyttää uhkaavalta yöllä mielikuvituksessa ja haastaa se.
• Päivän aikana voit rentoutua säännöllisesti täyden rentoutumisen alkamiseen yöllä. Sinun täytyy oppia käyttämään valvontaa kehossasi. Voimistelun hengitys, joka perustuu uloshengityksen kestoon, edistää rentoutumista. Ensinnäkin sinun täytyy pysyä paikallaan, pidä hengitys kokonaan. Muinaisina aikoina tämä tehtiin niin, että saalistajat eivät huomanneet. Hiljainen ja pitkä uloshengitys tehdään, kun mielessä oleva tili on 8-10.
• Yleensä pimeyden pelko ilmestyy, kun henkilö löytää itsensä yksin valaistussa huoneessa. Voit kutsua rakkaasi jonkin aikaa ja pysyä hänen kanssaan ennen täyden pimeyden alkamista ja pysyä siellä yksin.
• On tärkeää tarkastella pimeyttä kokonaan toiselta puolelta: yöaika antaa henkilölle mahdollisuuden nauttia syvän unen ja levon.

Kun tilanne häviää, sinun tulee pyytää apua pätevältä asiantuntijalta. Nukkuminen valoilla ei ratkaise ongelmaa. Hän viivästyttää vain hänen päätöstään. On muistettava, että mitä tummempi huone on, sitä syvempi unia.

On vaikea korjata pimeyden pelkoa, joka on syntynyt yksilön persoonallisuuden ominaisuuksien vuoksi. Aikuinen ei saisi häpeää pimeyden pelosta, koska terve unen parantaa elinvoimaa.

Lääkehoito on mahdollista pahenemisvaiheessa joidenkin oireiden lievittämiseksi. Huumeet eivät auta täysin voittamaan fobiaa.Rauhoittavat lääkkeet ja masennuslääkkeet suojaavat vakavan masennuksen alkamista, mutta eivät ratkaise ongelmaa. Lisäksi huumeet ovat riippuvuutta aiheuttavia.

Psykoterapeutti voi ehdottaa hypnoottisia istuntoja. Fobinen potilas upotetaan jonkin aikaa transsiin. Alitajunnan sisällyttäminen mahdollistaa korvata hirvittävät ajatukset pimeän vuorokauden perusteettoman pelon tunnustamisesta. Tämä menetelmä on merkityksellinen vain niille henkilöille, jotka ovat hyvin siedettyjä hypnoosissa.

Hypnoosi korjaa psyyken, "asettaa" sen oikeaan suuntaan. Hypnoosikurssin päätyttyä pelot häviävät, fobiaa syrjäyttää positiiviset ajatukset:

• ei ole mitään terävää reaktiota yön lähestymiseen;
• ihminen ymmärtää, että pimeässä ei ole mitään kauheaa;
• henkinen tila palautetaan vähitellen;
• pelko salaperäisten varjojen ja tuntemattomien ilmiöiden ilmestymisestä valaistussa huoneessa katoaa.

Hoidon tulos on hyvin pitkä. Kuitenkin jokaiselle asiakkaalle sinun täytyy "noutaa avain", ja terapeutin tehtävänä on auttaa potilasta. Muuten neurastenia vain lisääntyy, siihen liittyy todennäköisyys, että siihen liittyy fobioita, jotka eivät liity pimeyden pelkoihin. Jos näin tapahtuu, psykoterapeutti määrää erilaisia ​​lääkkeitä.

On olemassa erikoiskoulutuksia, jotka opettavat sinua rentoutumaan, tuovat hengityksen takaisin normaaliin ja hallitsemaan tunteitasi. Fobisen henkilön on aluksi vastattava useisiin kysymyksiin:

• kun aloin pelätä fantasiaani?
• Mitä voi tapahtua, jos unen kanssa valot sammuvat?
• Miksi olen huolissani ja miten se voidaan poistaa?
• miksi pelkään tätä tiettyä olentoa?
• mitä minulle tapahtuu, jos nukun?
• Voinko voittaa pelon omasta?

Ennen nukkumaanmenoa sinun täytyy visualisoida unelmasi, muista elämäsi miellyttävät hetket. Kaikki ajatuksesi on lähetettävä myönteiseen suuntaan. Olisi mukavaa miellyttävässä asennossa, kun silmät suljetaan ja rauhallinen musiikki toistaa negatiiviset yhdistykset positiivisiksi. Näissä hetkissä on toivottavaa edustaa taivaansinisen meren leveyttä, mureneva kultaista hiekkaa, sinistä taivasta, vihreitä pensaita ja puita, kauniita kukkia.