lenkkarit

Miten valita lenkkarit käynnissä?

Miten valita lenkkarit käynnissä?

liittyä keskusteluun

 
Sisältö
  1. Mikä sopii käytettäväksi?
  2. tyypit
  3. Valinta kauden mukaan
  4. Mikä olisi materiaali?
  5. Kuinka valita kokoa?
  6. Otamme huomioon erilaiset vivahteet
  7. Useita virheitä valittaessa

Jos valitset juoksukengät ensimmäistä kertaa, on tärkeää ottaa huomioon monet vivahteet. Valitse sopiva malli, pohja ja materiaali, ja sitten juoksu muuttuu todelliseksi nautinnoksi!

Mikä sopii käytettäväksi?

Nykyään juoksukenkiä ei ole. Rookie kohtaa pikemminkin toisen ongelman - laajan valikoiman kenkiä jokaiseen makuun.

Ei ole olemassa yhtä yleismaailmallista mallia, joka soveltuu mukavasti kulkee kadulla ja salissa ympäri vuoden.

Asfaltille, maaperälle ja synteettiselle pinnoitteelle on valittava eri lenkkarien malleja, jotka säästävät tarpeettomia vammoja. Jos päätät vakavasti mennä lenkkeilyyn, sinulla on oltava vähintään kaksi paria tenniskenkiä - kesällä ja talvella, räätälöityä tavalliseen pintaan.

tyypit

Treylovye

Tällaisten lenkkarien malli on suunniteltu juoksemaan metsäpuistovyöhykkeellä. Ne sopivat liikkumiseen pitkin maaperää, pientä kasvillisuutta ja kivistä maastoa. Lyhyesti sanottuna ihanteellinen off-road.

Niillä on pohjaan agressiivinen kuvio, joka estää liukumisen maahan. Jäykät pohjalliset suojaavat jalkoja lyömästä kiviä ja ulkonemia juoksun aikana. Useimmissa malleissa on jäykkä sukka, joka suojaa sormia.

Kaupungin käynnissä

Jos asut kaupungissa ja juosta läheisessä puistossa tai moottoritiellä, malli asfalttia varten sopii sinulle.

Pohja on karkaistu, jotta se ei pääse liukastumaan, mutta ei niin syvällä kuviolla kuin juoksukenkäillä. Tennarit pitäisi olla hengittäviä, suojata jalkasi muodonmuutoksilta ja niillä on hyvä pehmustus. Tärkeintä on hyvä iskunvaimennus, joka estää jalkojen iskemisen kovasta asfaltista. Hyvissä lenkkeissä kantapäähän ja varpaan on sijoitettu erityisiä lisäosia, koska nämä alueet saavat enimmäiskuormituksen.

Kuntosalille

Jos lenkit radalla vain lämpimänä 2-3 kertaa viikossa, tarvitset tavallisia lenkkarit, joissa olet mukana kuntosalilla. Niillä on pieni poisto, joka riittää maltilliseen kulkuun.

Jos teet intensiivisiä kulkureittejä, tämä koskee erityisesti juoksijoita, joilla on paljon painoa, joten tarvitset erityisiä juoksukenkiä. Sopivat mallit kaupunkikäyttöön, joissa on tarvittavat pehmustuselementit.

vedenpitävä

Jos haluat ajaa ulkona missä tahansa säässä, olipapa sitten sataa tai lunta, tarvitset pari varaa vedenkestävää lenkkiä. Niissä on kalvo Gore-tex, joka ei anna jalkojen kastua, mutta samalla päästää ilmaa, jolloin iho hengittää. Talvella kannattaa ostaa lämmitetty vedenpitävä malli, joka suojaa jalkasi kylmältä.

Valinta kauden mukaan

talvi

Lämmin vedenpitävät lenkkarit, jotka pitävät jalat kuivina ja lämpiminä. Jos käytät asfalttia, se riittää tavallisiin pohjaan. Reitti-malleissa on kuitenkin tavallisesti varustettu erikoisalusta, jossa on metallipiikkejä, jonka avulla voit liikkua jäällä ja lumella. Sen avulla voit kiinnittää tukevasti liukkaalle pinnalle minimoimalla putoamisen ja loukkaantumisen mahdollisuuden.

kesä

Kevyet, hengittävät lenkkarit, jotka sopivat erinomaisesti lenkille lämpimissä ja kuivissa sääolosuhteissa. Sateen sattuessa tarvitset toisen vedenkestävän lenkkarin. Jotta ei käytettäisi rahaa erityiseen kesään, voit valita koko kauden vaihtoehdon.

Koko kausi

Tällaisten lenkkarien alla on yleismaailmallinen malli kaupunkien ajamiseen. Jos et juokse päivittäin ja vain asfaltilla tai kuntosalilla, tarvitset vain yhden parin tennistä koko vuoden. Talvella voit käyttää lämpimää sukkaa, joka ei salli jalka jäätyä. Jos sää on huono, voit vain jäädä kotiin, mennä lenkkeilyyn toiseen päivään.

Mikä olisi materiaali?

Valitse laadukasta materiaalia käyttävät tennarit, jotka ovat samanaikaisesti kestäviä ja pehmeitä. Unohda luonnollinen iho, joka häiritsee jalkojen normaalia ilmanvaihtoa.

Tämän pitäisi olla luonnollinen hengittävä materiaali, jonka avulla jalkasi voivat hengittää ja estää hikoilun. Useimmiten juoksukengät on varustettu verkkoasennuksilla, jotka tekevät hyvää työtä tämän toiminnon kanssa.

Kuinka valita kokoa?

On tärkeää valita juoksukenkien koko, koska se auttaa suojaamaan jalatsi särkyneiltä sormilta, maissilta ja muilta vammoilta. Jos juoksut jatkuvasti teille, jotka ovat sopimatonta kokoa, voit ansaita erittäin vakavia vammoja, joita sinun on hoidettava kirurgin kanssa.

  • Useimmille ihmisille jalkojen pituus on hieman erilainen, joten niiden pituus on mitattava molemmilla jaloilla. Valitsemalla lenkkarit sinun täytyy keskittyä pidempään jalkaan.
  • Jalan pituuden mittaamiseksi laita se paperille, puristettuna tiukasti lattiaan. Tee kynällä kaksi merkkiä - edessä ja takana, näkyvimmissä paikoissa ja mittaa sitten merkkien välinen pituus.
  • Koska käytät sukkia, sinun pitäisi lisätä niiden paksuus tulokseen. Suhteellisen ohut sukka lisää lattian kokoa, ja paksu talvikokki lisää kokoa. Myös treenin aikana veri virtaa jalkoihisi, minkä vuoksi ne lisäävät myös kokoa.

Jos ostat kesäjalkineita tai juoksukenkiä juoksumatolle, riittää, että otat pari enemmän lattian koosta. Kausikestävien juoksukenkien tulisi olla kooltaan suurempia, ja talvimallit tulisi valita puolitoista suuremmiksi.

Otamme huomioon erilaiset vivahteet

pohja

Ainoat juoksukengät ovat kolmenlaisia:

  • Tasainen. Se sopii juoksijoille, joilla on lievä nousu ja lähes tasainen jalka. Kengät, joissa on tällainen pohja, kiinnittävät jalkansa sisäpuolen ja estävät sen kaatumisen sisälle.
  • Kaareva. Vaaditaan korkealuokkaisille juoksijoille. Hyvän iskunvaimennuksen takia se kiinnittää jalkansa takaosan, jolloin se ei putoa.
  • Hieman kaareva. Optimaalinen takuu juoksijoille, joilla ei ole ongelmia jalkojen kanssa.

kuoletus

Koska koko kehon ajon aikana syntyy suuri kuormitus, on tarpeen valita hyvät iskunvaimennukset, jotka estävät iskuja. Mitä vaikeampi olet, sitä parempi pitäisi olla poistot. Se voidaan valmistaa eri materiaaleista: erikoisgeeli, vaahto tai aaltoileva muovi.

sukat

Monet juoksijat ovat laiminlyöneet erityisten sukkien valinnan. Ne löytyvät sekä tunnetuilta valmistajilta että demokraattisilta tuotemerkeiltä. Ne on valmistettu erittäin joustavasta kankaasta, joka hengittää ja kostuttaa kosteuden.

Suositut kompressiosukat ja nilkkaimet. Ne puristavat tiukasti jalkaa, mikä nopeuttaa veren virtausta suonien läpi. Se auttaa toipumaan nopeammin voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen.

Useita virheitä valittaessa

  1. Juoksu ei näytä tossuilta, joissa on paksu pehmeä pohja. Mutta jos käytit tällaisissa lenkkeissä, et voi hylätä niitä jyrkästi. Pienennä paksuutta vähitellen, siirtymällä paksusta keskipitkään ja sitten ohueksi.
  2. Kannan alle jäävä paksuus ei saisi suuresti poiketa pohjapohjan paksuudesta. Optimaalinen ero on enintään 3 mm.
  3. Kengät eivät saa olla sormissa kapeitamuuten he osallistuvat vain karkottamiseen.Jotta ne voivat toimia oikein, ne on suoristettava, anna sormillesi riittävästi vapaata tilaa.
  4. Ihmiset, joilla on enemmän painoa, tarvitsevat valita tossut, joissa on paksut pohjat, pieni pisara ja leveä varvas. Tämä vähentää jalan liitosten kuormitusta käynnissä.

Tarkistimme oikeat juoksukengät, jotka auttavat sinua tekemään oikean valinnan.

Kirjoita kommentti
Viitetarkoituksiin annetut tiedot. Älä hoitaa itseään. Terveyden vuoksi ota aina yhteyttä asiantuntijaan.

muoti

kauneus

suhteet